Kiểm soát căng thẳng văn phòng sự bất an về doanh số, thu nhập giảm cũng như mối nguy hại việc làm bấp bênh đã gây ra nỗi lo âu cho nhiều người. Thế nên bài đăng này được viết ra để có khả năng giúp các nàng có khả năng kiếm soát căng thẳng trong văn phòng nhé.
Mục Lục
Kiểm soát căng thẳng văn phòng tự cho mình thời gian nghỉ ngơi
Việc cố gắng, “gồng mình” lên để đáp ứng hết mọi công việc cùng lúc đã khiến bạn vô hình trung sản sinh ra cho mình áp lực tinh thần. Kết quả là bạn lúc nào cũng sẽ cảm nhận thấy bận bịu, phải xử lý nhiều việc tuy nhiên lại không hoàn thành tốt một ngành nghề nào cả.
Thế nên, việc bạn phải cần làm là sắp xếp lại lịch thực hiện công việc cho khoa học, ưu tiên công việc quan trọng cần gấp lên trước và đan xen thời gian dễ chịu, thảnh thơi để thay mới lại tinh thần.
>>>Xem thêm :Capitech có bán những gì? Sản phẩm nào nổi bật nhất?
Kiểm soát căng thẳng văn phòng nghỉ ngơi
sau khi tinh thần thoải mái hơn thì bạn cũng sẽ từ từ thu thập lại được trạng thái ổn định, không còn căng thẳng, lo âu kéo dài. Chỉ khi thấy thật không thể thiếu bạn mới cần thực hiện công việc khuya và làm vào giờ nghỉ, còn lại hãy trân trọng khoảng thời gian quý báu này để thực hiện các hoạt động vui chơi hoặc để đôi mắt được thảnh thơi.
Bên cạnh đó, bạn hãy dành một tí thời gian ra ngoài mua sắm, tái tạo bản thân bằng một số bộ quần áo mới, đôi khi đổi mới kiểu tóc; giao lưu với những người bạn tại những quán cafe có không gian đẹp, yên tĩnh; tụ tập group đi du lịch cuối tuần.
Vì sao việc học cách làm chủ căng thẳng lại quan trọng?
Nếu phải sống dưới sức ép cao thì tức là bạn đang đặt sức khỏe của mình trước nguy cơ. Sự căng thẳng sẽ phá hủy trạng thái cân bằng cảm xúc, cũng như sức khoẻ thể chất của bạn. Nó thu hẹp năng lực tư duy minh mẫn, làm việc hiệu quả, và tận hưởng cuộc sống.
Tuy nhiên, việc kiểm soát căng thẳng đạt kết quả tốt có thể giúp bạn vượt qua áp lực cuộc sống, và bạn sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc năng suất hơn. Mục tiêu cao đặc biệt là một cuộc sống cân bằng, có thời gian để làm việc cũng giống như có thời gian cho các mối quan hệ, thư giãn, vui vẻ – và sự bền bỉ trước những áp lực khi đối mặt với những thách thức.
Cách 1: xác định những nguyên nhân
Kiểm soát căng thẳng văn phòng kiểm soát căng thẳng bắt đầu bằng việc tìm ra nguyên nhân căng thằng trong cuộc sống. Tuy vậy, điều này rất khó khăn. Dù không khó để ta lựa chọn những nguyên nhân chủ đạo gây căng thẳng chẳng hạn như thay đổi hoạt động, chuyển nhà, hay chuẩn bị ly hôn, tuy nhiên để chỉ ra tác nhân, nguồn gốc của sự căng thẳng triền miên lại khó khăn hơn cực kì nhiều.
Thường thì bạn cực kì dễ không để ý đến mức độ gây căng thẳng của những suy xét, cảm giác, hành vi thường ngày. Chắc rằng bạn biết deadline của công việc luôn khiến bạn lo lắng, nhưng có lẽ không phải do yêu cầu thực sự của hoạt động mà là có thể do bạn trì trệ, và vì thế gây ra căng thẳng.
>>>Xem thêm :Hướng dẫn doanh nghiệp đăng ký và sử dụng phần mềm bảo hiểm xã hội miễn phí
Cách 2: Thay thế các kế hoạch ứng phó không lành mạnh
Thử nghĩ về cách thức ứng phó và xử lý căng thẳng cuộc sống hiện tại của bạn. Nhật ký căng thẳng có thể giúp bạn lựa chọn chúng. Các kế hoạch ứng phó của bạn là lành mạnh hay không lành mạnh, hiệu quả hay không hiệu quả? Thật không may, không ít người đối phó với căng thẳng với những cách không hề lành mạnh.
Cách 3: hành động 4A
Tuy căng thẳng là một phản ứng tự động của thần kinh, nhưng một số tác nhân gây căng thẳng còn xảy ra ở những thời điểm có khả năng đoán trước – ví dụ như đường đi làm luôn tắc nghẽn, một cuộc họp với sếp, hay buổi tụ họp gia đình. Để xử lý các nguyên nhân ấy, bạn có thể khác biệt tình huống hoặc điều chỉnh bức xúc của mình. Khi đưa ra quyết định chọn lựa trong bất kỳ tình huống nào, bạn nên nghĩ đến bốn A: Trốn làm giảm (Avoid), thay đổi (Alter), thích ứng (Adapt), và chấp thuận (Accept).
Chương trình chỉ dẫn và giúp điều chỉnh lối sống
Kiểm soát căng thẳng văn phòng năng lượng, tâm trạng, cảm giác tự chủ, giấc ngủ của bạn đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang trải qua những khó khăn về tình cảm và tâm lý thì các chương trình tư vấn và chỉ dẫn sẽ giúp bạn. Có nhiều khi chỉ phải trò chuyện với một bên thứ ba khách quan là đã có thể cải thiện tình hình. Để giúp nhân viên tăng cường thể chất, nhiều công ty cung cấp thông tin và hỗ trợ chế độ ăn uống vượt trội hơn cũng giống như tập thể dục thường xuyên.
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về kiểm soát căng thẳng văn phòng một cách hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết của sme.vn nhé.
>>Xem thêm Giải đáp thắc mắc Zendtech có uy tín không?
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( quantrimang.com, www.sunlife.com.vn, … )
