Đau mỏi lưng không còn là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi mà độ tuổi bị đau lưng ngày càng trẻ hóa, chủ yếu là dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động. Ngày nay, massage lưng đã trở thành một như cầu phổ biến bởi rất nhiều người đang trong tình trạng kiệt quệ năng lượng, đau nhức cơ thể sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu cách massage giảm đau lưng trong bài viết sau.
Thực trạng đau thắt lưng hiện nay
Vùng thắt lưng được xem là bản lề của cột sống. Mọi hoạt động hàng ngày đều có tác động lên vùng này. Đau thắt lưng có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến là ở độ tuổi 30 – 60 tuổi.
Trong những năm gần đây, tỷ lệ những người mắc các bệnh về xương khớp liên tục gia tăng đã tạo nên gánh nặng lớn cho hệ thống y tế của nhiều quốc gia. Tại Việt Nam, số lượng người trẻ tuổi mắc đau lưng tăng đột biến trong những năm qua, phổ biến ở lứa tuổi 30 – 45 tuổi. Có khoảng 2,5 triệu người mắc chứng đau lưng hàng năm. Trong số đó có 31% người mắc đau thắt lưng, đau cột sống và 7,07% bị thoái hóa cột sống.
Tuổi thọ trung bình của người dân Việt Nam tăng lên những tỷ lệ mắc các bệnh xương khớp, đau lưng cũng phổ biến hơn. Đau lưng không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó gây đau đớn, cản trở các sinh hoạt hàng ngày của người bệnh, làm chất lượng cuộc sống giảm xuống.
Đau lưng ảnh hưởng tới sinh hoạt và sức khỏe
Khi bị đau lưng thì hầu hết các hoạt động trong đời sống đều bị ảnh hưởng khiến người bệnh không thể sinh hoạt và vui chơi một cách bình thường, nhất là các môn thể thao yêu cầu cường độ vận động cao.
– Đau lưng có thể khiến người bệnh khó chịu, mất ngủ vào buổi đêm. Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo dẫn đến stress, mất tập trung và sa sút trí tuệ.
– Bên cạnh các cơn đau nhức lưng, người bệnh còn phải đối mặt với nhiều vấn đề khác như: khó ngủ, đau nhức cơ thể, ức chế tâm lý, thừa cân, béo phì,… Đây đều là những hệ lụy kéo theo khi cơn đau nhức lưng không được điều trị dứt điểm.
– Ngoài ra, đau lưng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như rối loạn bài tiết, teo cơ, hạn chế khả năng vận động, tê bì chân tay, các chi yếu đi,…
Cách massage lưng giảm đau phổ biến hiện nay
– Bấm huyệt tay và chân: Huyệt vị là những điểm nhạy cảm của cơ thể, có liên kết với các cơ quan thông qua hệ thống kinh mạch do vậy bấm huyệt tay chân có thể giúp giảm đau lưng đáng kể.
– Massage cho lưng bằng khăn nóng: Ngâm khăn vào nước nóng, vắt khô sau đó đợi nguội bớt một chút rồi đắp lên vùng cổ và lưng sẽ giúp làm mềm cơ, tăng cường tuần hoàn máu vùng lưng giúp giảm đau nhức hiệu quả. Sau khi đắp khoảng 5 – 10 phút thì kéo khăn qua lại trên lưng 2 – 3 lần.
– Massage bấm huyệt Shiatsu Nhật Bản: Đây là một phương pháp trị liệu độc đáo của người Nhật, dùng ngón tay và bàn tay để tác động lên các nhóm cơ, huyệt đạo để giải phóng năng lượng bị ứ đọng trong cơ thể.
– Massage cổ truyền Ấn Độ: Phương pháp massage này kết hợp với một số thảo mộc giúp cơ thể thư giãn và chữa lành các mô ở sâu bên trọng. Để thực hiện phương pháp massage này, người ta sẽ làm nóng túi thảo mộc sau đó chà lên các vùng cơ bị căng cứng để trị liệu.
– Sử dụng ghế massage: Máy massage lưng, ghế massage toàn thân… là thiết bị có khả năng massage lưng chuyên sâu nhờ hệ thống con lăn 4D có khả năng mô phỏng hoàn hảo thao tác của đôi bàn tay người thật. Bên cạnh đó là rung massage, túi khí toàn thân, nhiệt hồng ngoại… giúp giảm đau hiểu quả, phòng ngừa đau lưng do ngồi nhiều, làm việc thường xuyên với máy tính, mang vác vật nặng…
